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Optimiser votre poste de travail

12 août 2020 Développer ses compétences
CCITB 2 minutes

En télétravail ou non, prévenez les blessures

Dans le cadre de la formation branchée sur le sujet, notre experte Cassy Baillargeon, cofondatrice de 2C2B Coworking, nous rappelle qu’un poste de travail adapté peut faire la différence lorsqu’il est question de productivité des employés de bureau.

Les blessures peuvent rapidement se développer suite à un inconfort et une fatigue musculaire dus à une mauvaise position de travail. Voici donc quelques éléments à considérer pour adapter votre poste de travail.

Équipement nécessaire

  • Surface de travail plate
  • Support à écran
  • Clavier (indépendant du portable)
  • Souris d’ordinateur
  • Chaise ergonomique ajustable avec support lombaire

Étapes d’installation

  1. Ajuster la hauteur de la chaise afin que vos pieds soient en appui au sol.
  2. Ajuster le dossier de la chaise de sorte que vous soyez légèrement incliné vers l’arrière et que le bas du dos soit bien supporté.
  3. Ajuster les appuis-bras pour que les épaules soient relâchées. Sans appuis-bras, la chaise doit glisser sous la surface de travail pour appuyer les bras sur celle-ci.
  4. Ajuster la hauteur de l’écran avec un support amovible pour que vos yeux arrivent dans le haut de votre écran.

Comment réduire la fatigue visuelle?

  • Nettoyer l’écran fréquemment.
  • Ajuster la luminosité et le contraste de l’écran et de l’éclairage ambiant en évitant les sources de lumière directes.
  • Grossir les caractères.
  • Appliquer la règle du 20-20-20 qui mentionne qu’à chaque 20 minutes, on regarde à 20 pieds pendant 20 secondes.
Maintenant, faites vos vérifications et ajustez votre poste de travail.
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